健康のために玄米食べたいけど、お腹がゴロゴロするのよね…
そんな腹よわさんにオススメしたい玄米、あります。笑
玄米は身体に良いって言うけど、、、
玄米は白米に比べて、食物繊維豊富で糖質が低い。ゆえに「身体に良くてヘルシー」というイメージを持たれています。
ですが、だからこそのデメリットもあります。
食物繊維が豊富
＝消化されにくい
＝胃腸が弱い人はお腹の調子が悪くなる
です。
自身もお腹がゴロゴロしやすい体質である筆者。お腹ゴロゴロするとわかっていても玄米の食感が好きで、時々玄米に挑戦するもやっぱりゴロゴロする。でも玄米が食べたくてお腹ゴロゴロさせながら色々な玄米を試してきました。（くどい）
そんな試行錯誤の中で出会った、「お腹に優しい玄米」を紹介したいと思います。
しかも！下記で紹介する玄米はいずれも、
- お腹がゴロゴロしない
- 美味しい
- 簡単に炊ける
という一石三鳥！
玄米って、入念に米研ぎしたり長時間浸水する必要があったりと、白米に比べて手間がかかるのも難点なんですよね。
腹よわ＆グルメ＆ズボラ（←私）の方にピッタリの玄米ですので、ぜひお試しあれ！
筆者おすすめの玄米３選
【東洋ライス】金芽ロウカット玄米
玄米は固くて苦手という方におすすめ。この玄米を初めて食べた時「柔らかい！」と直感的に感じました。まぁ、私は固めが好きなんですけどね。
この玄米に出会うまでは、「精米されていないコシヒカリ」のようにオーソドックスな玄米を食べていました。産地や品種が明記されている方がなんとなく安心という意識があったからです。
ただ、炊飯にやや手間がかかる点に煩わしさを感じていました。そして何より、お腹がゴロゴロする。汗
この玄米を試してみて、玄米および無洗米に対するイメージがガラッと変わったように思います。
ズボラに炊いても、美味しくて、お腹がゴロゴロしない。
もう普通の玄米には戻れません。笑
【神明】おいしい玄米
商品名の通り「おいしい」です。玄米独特の繊維感が少なく、白米に近い感覚で食べられます。
上述のロウカット玄米よりも安価ということで、定期的にリピートしています。
そして何より惹かれたのは「GABA 通常玄米の約２倍」という謳い文句。
今のところ効果は実感できていませんが、睡眠の質向上を期待してこれからも食べていこうと思います。笑
【神明】こめからだ そのまま炊ける雑穀ごはん
お腹に優しいのは良いけど玄米が続くとちょっと飽きてくる、という方はこちらの商品いかがでしょう？
玄米というより雑穀米ですが、一応玄米も入っています。
うるち米（無洗米）・金のいぶき玄米・もち麦・オーツ麦・とうもろこし・黒米の６種がブレンドされています。
私は雑穀も好きで、白米に少量の十五穀米を混ぜて炊いたりしていました。美味しいけど、白米と十五穀米両方買うのはお金がかかる。そう悩んでいた時にたまたま発見したのがこの雑穀米でした。
最初からブレンドされていて、しかも米研ぎ不要！
そうそうこんなの欲しかった！
実際食べてみると、これめっちゃくちゃ美味しい。なんか色々入っているので食べ応えもあります。メシ友が無くても気にならないので減塩効果もありそう。
「こめからだ」シリーズには、こちらの商品もあります。
「もちぷち黄金ごはん」の方だけ試したことがありますが、「６種の雑穀ごはん」よりあっさりしつつももち麦の食感が楽しい一品でした。
まとめ
今回紹介した商品、いずれもネットだと大量まとめ買い以外はちょっと割高なので、近所で売っている場合はそちらの方がお買い得です。
ただ、どこでも見かける商品ではないので、もしネットでポチる場合は上記の広告から飛んでいただけると幸いです。何卒！
お腹に優しく美味しい玄米を食べて、日々健やかに暮らしていきましょう！
以上、李茶でした。おおきに（_ _）
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